Cara Memotong 3 Pounds dalam Satu Jam Sebelum Pertandingan Gulat

[ad_1]

Gim gulat amatir, sekolah menengah atas dan perguruan tinggi, selain merupakan olahraga yang sangat bergantung pada kekuatan fisik dan keterampilan, adalah permainan berat. Untuk memiliki kekuatan 160 pound, tetapi secara fisik menghadapi, dengan gulat, seseorang dengan kekuatan 145 pound, dengan menjatuhkan berat untuk menyamai lawan Anda, adalah latihan normal. Tidak ada yang ilegal tentang itu, kita tidak berbicara steroid atau obat penambah fisik. Kami berbicara mengendalikan tubuh Anda untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan oleh pikiran Anda.

Selain itu, ada ilmu untuk menjatuhkan berat badan. Lakukan dengan salah atau terlalu cepat dan Anda tidak hanya kehilangan keuntungan, Anda akan memberikan lawan Anda keuntungan besar dengan mengeringkan dan kehilangan kekuatan. Anda akan memasuki pertandingan yang lelah dan lamban, efek sebaliknya yang Anda perjuangkan.

Mari kita luruskan satu hal sebelum kita mulai, Anda tidak bisa kehilangan 3 lbs lemak tubuh dalam 1 jam, tidak kecuali Anda memotong embel-embel dan itu bukan pilihan. Namun, Anda bisa kehilangan 3 pon berat badan secara keseluruhan dengan kehilangan berat air. Ingat Biologi 101, tubuh bisa terdiri dari 75% air, tergantung pada susunan fisik seseorang. Semakin gemuk orang, semakin besar perbedaan berat air dibandingkan orang yang berotot, misalnya.

Jadi apa yang sebenarnya kita coba lakukan adalah menyingkirkan tubuh air (cairan), yang akan diterjemahkan ke dalam berat badan yang kurang. Jadi bagaimana kita melakukan ini dengan aman?

Hal pertama yang harus kita atasi adalah pola makan kita, dan saya tidak berbicara hanya makan sehat, saya berbicara makan sodium gratis. Garam, adalah alasan nomor satu orang yang sehat menahan air. Ada alasan kesehatan lain yang menyebabkan retensi air, tetapi itu tidak berlaku dalam kasus kami.

Oleh karena itu, jika kita menghilangkan sebanyak mungkin garam dari tubuh, daya tahan tubuh terhadap kehilangan cairan menurun sehingga lebih mudah untuk melewatkan berat air melalui keringat.

Keringat jika Anda ingat, adalah fungsi alami tubuh untuk mendinginkan diri ketika suhu naik di atas normal. Karena itu, kita harus menciptakan panas untuk menaikkan suhu tubuh dan memaksanya untuk mendinginkan dirinya sendiri dengan berkeringat.

Mungkin ada banyak metode berbeda, beberapa kompleks seperti pil air yang menyebabkan seseorang terus buang air kecil, untuk membersihkan tubuh cairan, tetapi kita akan menggunakan metode lama yang sudah dicoba dan benar. Berkeringat.

Berpakaianlah dengan pakaian hangat seperti kemeja keringat dan celana keringat. Anda perhatikan saya menggunakan bentuk jamak dari kaos dan celana karena Anda akan mengenakan pakaian ini, setidaknya dua lapis dan tiga jika memungkinkan.

Pastikan untuk memakai semacam topi, sebaiknya topi kaus kaki musim dingin, karena tubuh menyingkirkan sejumlah besar panas melalui kepala. Kami tidak ingin itu terjadi dalam situasi ini. Kami ingin mempertahankan sebanyak mungkin panas internal.

Berolahraga dengan penuh semangat setidaknya selama 10 menit. Ini bisa berupa jogging, baik di tempat atau di sekitar gym, melompat-lompat, apa pun yang Anda temukan nyaman, tetapi yang akan bekerja dengan baik.

Setelah menciptakan keringat yang bagus, berbaringlah dan mintalah seseorang membungkus Anda dengan selimut atau alas gulat. Ini akan menyebabkan suhu tubuh tetap tinggi setelah berolahraga, yang akan terus mengeluarkan cairan melalui keringat.

Setelah 20 menit, kendurkan dan timbang. Anda kemungkinan besar telah kehilangan lebih dari tiga pon, tetapi jika tidak, Anda masih memiliki waktu untuk memperbaiki, dengan pakaian kering, dan ulangi prosedur.

Seperti halnya perubahan tubuh drastis atau tiba-tiba, ada bahaya yang terkait dengan prosedur ini. Jangan melakukan prosedur ini sendirian. Selalu memiliki pelatih atau pegulat dengan akses cepat ke pelatih, dengan Anda setiap saat. Setelah membuat berat badan, hidrat kembali dengan minuman seperti Gatorade yang tinggi elektrolit.

[ad_2]

 Seragam Rugby: Apa yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli

[ad_1]

Rugby, salah satu acara game terberat, telah mendapatkan akreditasi besar di seluruh dunia. Memiliki jutaan penggemar, game ini dimainkan secara luas dan ditonton dalam panjang dan luasnya bola dunia. Permainan ini dianggap sebagai yang paling sulit karena faktanya melibatkan kelincahan fisik yang signifikan. Jadi, sebelum membeli seragam rugby, wajib untuk mengingat hal-hal tertentu.

Kain Nyaman: Hilang hari-hari, ketika pemain mengenakan apa pun yang mereka dapatkan di tangan mereka. Sebagian besar pakaian dibuat menggunakan kain katun. Namun untuk saat ini, skenario telah berubah. Saat ini, produsen seragam rugby menggunakan kain poliester saat membuat koleksi mereka. Kain ini dianggap setara dengan kain katun. Permainan melibatkan banyak aktivitas fisik. Jadi, para pemain menuntut pakaian yang diproduksi di kain yang nyaman. Kain poliester memberikan fleksibilitas yang luas bagi para pemain selama pertandingan. Ini adalah kain bernapas dan memastikan bahwa pemain memberikan kinerja terbaik mereka selama pertandingan.

Desain disesuaikan: Keinginan setiap tim terlihat hebat di lapangan. Pakaian luar biasa membantu meningkatkan tingkat kepercayaan para pemain. Jadi, klub senang memberikan seragam luar biasa pemain mereka yang membantu mereka dalam memberikan penampilan terbaik. Jika Anda ingin memberikan identitas unik kepada tim Anda daripada cara terbaik adalah membeli seragam yang disesuaikan. Ini adalah koleksi yang dibuat khusus yang diproduksi sesuai spesifikasi tim. Untuk menawarkan identitas unik kepada tim, wajib bahwa koleksi harus berisi fitur seperti nama tim, nama pemain, dan logo. Koleksi yang disesuaikan berisi atribut ini. Atribut-atribut ini membantu dalam memberikan penampilan profesional kepada para pemain.

Desain Standar: Para produsen juga menawarkan koleksi mereka dalam desain standar. Desain replika berdasarkan tim populer. Desain ini juga sangat diminati di pasar karena fakta bahwa ini tersedia dengan biaya rendah dibandingkan dengan koleksi yang disesuaikan.

Teknik Pencetakan Sublimasi: Saat ini, produsen menggunakan teknik sablon dan sublimasi pencetakan. Pencetakan sublimasi adalah teknologi cetak serbaguna yang membantu menyalakan pakaian dengan cetakan definisi tinggi. Teknik ini memberikan fleksibilitas yang luas kepada produsen selama proses pencetakan secara keseluruhan. Menggunakan teknologi ini, mereka dapat dengan mudah menanamkan desain dibantu komputer pada kain dengan bantuan pemanasan industri dan metode tekanan. Selain itu, motif yang dibuat menggunakan teknologi ini menunjukkan ketahanan terhadap kondisi permainan yang berat

Pilihan terbaik untuk membeli kisaran lengkap adalah dari produsen seragam rugby. Mereka menawarkan kisaran harga yang bersaing.

[ad_2]

Menghindari Stres Sebelum Kompetisi Cheerleading

[ad_1]

Kompetisi Cheerleading luar biasa dan sangat menegangkan bagi semua orang yang terlibat. Berikut adalah beberapa gagasan tentang cara menjaga tingkat stres Anda apakah Anda seorang pesaing, pelatih, atau orang tua.

Pertama, bersiaplah. Cara terbaik untuk mengatasi tekanan persaingan adalah memiliki rutinitas yang semua orang di lantai telah kuasai dan merasa percaya diri untuk menyelesaikannya. Mulai dari stunts hingga tumbling pass, pastikan bahwa waktu semua orang mati pada beberapa run-through sempurna sebelum Anda memuat van untuk menuju ke kompetisi. Ini berarti memastikan bahwa praktik dihitung, dan semua orang hadir untuk setiap praktik. Tidak ada alasan. Bahkan para partisipan yang mungkin tidak merasa terbesar dapat masuk dan menonton dan tempat sehingga mereka sadar akan perubahan-perubahan di menit-menit terakhir.

Kedua, pastikan skuad Anda siap dengan apa yang mereka butuhkan. Apakah rutin membutuhkan alat peraga (tanda, megafon, pom, bendera, dll.)? Pastikan mereka dimuat di transportasi malam sebelum Anda harus pergi.

Periksa semuanya!

Ketiga, pastikan pesaing memiliki semua yang mereka perlukan untuk seragam yang mereka kenakan. Beli tas slider berukuran jumbo (2,5 galon). Minta peserta membawa apa yang mereka butuhkan (Sepatu, perut, kerang, rok, kaos kaki, hairbows, spankies). Rapikan dengan rapi setiap seragam lengkap dalam tas slider. Beri label tas dengan setiap nama peserta dengan spidol permanen. Jika tersedia, pakkan potongan seragam ekstra dalam berbagai ukuran juga. Simpan semua seragam bersama! Jangan berikan mereka kepada peserta sampai waktunya siap!

Keempat, kemas peralatan make-up. Pastikan Anda telah memutuskan skema warna dan pola mata make-up sebelum Anda masuk ke kompetisi. Jangan bereksperimen ketika Anda berada di venue! Lakukan gladi resik satu malam seminggu sebelum kompetisi. Jika skuad Anda menggunakan potongan rambut, libatkan mereka dalam latihan dan pak mereka dengan kit make-up. Jika tidak, pastikan Anda merencanakannya sesuai untuk roller rambut atau alat pengeriting rambut untuk gaya yang digunakan skuad Anda dan pak banyak hairspray. Pergi penuh dengan seragam dan make-up. Jalankan rutinitas beberapa kali untuk orang tua dan siswa. Beberapa regu memungut biaya masuk sebagai penggalangan dana dan mengundang sekolah dan komunitas. Mereka mungkin menawarkan makan malam spaghetti atau makan malam hot dog bersama dengan hiburan. Setelah run-through, ini waktu yang tepat untuk mengemas seragam. Semua orang bersama, dan itu membuatnya jauh lebih mudah.

Simpan dua folder akordeon dengan salinan informasi pendaftaran. Berikan satu kepada asisten pelatih atau orang tua yang dapat dipercaya. Pastikan bahwa jadwal, konfirmasi pembayaran, dan informasi terkait lainnya ke kompetisi disimpan dalam folder akordeon.

Penting untuk membuat orang tua merasa stres sesedikit mungkin. Anak-anak mereka tampil di depan banyak orang. Mereka mungkin telah menghabiskan banyak waktu dan uang untuk melakukan pemandu sorak pada saat ini. Mereka menginginkan pengembalian yang baik dan anak yang bahagia ketika semuanya dikatakan dan dilakukan. Pastikan mereka memiliki arah ke tempat, jadwal untuk acara dengan waktu dan tahapan skuad mereka disorot jika memungkinkan, tempat pertemuan yang ditetapkan untuk sebelum kompetisi dan setelah kompetisi, jadwal upacara penghargaan, dan daftar tempat-tempat yang mungkin untuk tinggal dan makan jika itu adalah kompetisi semalam. Banyak orang tua suka "memesan" bersama ketika datang ke pengaturan perjalanan. Pastikan mereka tahu di mana skuad akan tinggal jauh di depan sehingga ini adalah pilihan bagi mereka. Pastikan Anda menjaga orang tua dalam lingkaran setiap saat tentang kemungkinan perubahan jadwal atau tempat. Anda dapat mengatur pohon telepon, tetapi jangan mengandalkannya yang selalu berfungsi. Gunakan email, pemberitahuan teks, dan pemberitahuan Facebook untuk mengingatkan orang tua tentang apa yang terjadi dengan acara tersebut.

Daftar Periksa Persiapan:

1. Rutinitas telah berhasil dilakukan beberapa kali tanpa kesalahan.

2. Setiap pelatih memiliki setidaknya dua salinan dari musik kompetisi.

3. Semua alat peraga dicatat dan dikemas.

4. Ada dua folder dengan semua informasi pendaftaran.

5. Semua seragam dikemas dan diberi label dan ditransfer bersama.

6. Semua perlengkapan make-up dikemas.

7. Semua orang tua memiliki beberapa cara untuk menghubungi mereka agar mereka tetap up to date dengan jadwal.

8. Pemesanan kamar (jika perlu) dibayar di muka dan konfirmasi ada di tangan.

9. Waktu keberangkatan memungkinkan untuk penundaan, masalah rambut dan make-up, dan mungkin beberapa run-through sebelum kompetisi.

10. Formulir pelepasan peserta ada di tangan dengan informasi asuransi. Banyak kali ini dikirim sebelumnya dengan pendaftaran. Simpan salinannya dengan Anda!

Beberapa petunjuk bermanfaat untuk pelatih multi-tasking:

1. Gunakan Vaseline pada gigi untuk menjaga bibir agar tidak lengkung dan lengket. Lucu, tetapi berhasil!

2. Gunakan hairspray yang disemprotkan pada paha atas dan pantat untuk menjaga agar pengendara tidak naik selama rutinitas.

3. kuas Artis bekerja sangat baik saat menerapkan make-up mata. Pegangan yang lebih panjang memungkinkan Anda untuk bekerja tanpa benar di wajah gadis itu.

4. Gunakan hairpieces jika skuad mampu membelinya. Mereka jauh lebih mudah daripada mencoba melakukan rambut untuk setiap kompetisi.

5. Make-up selalu sama untuk para gadis. Warna yang sama dan "desain" pada mata atau wajah.

6. Bawa tambahan jepit rambut, ikatan rambut ekstra, dan peniti tambahan!

7. Jangan emosional di depan skuad sebelum kompetisi. Jangan panik ketika seseorang menghentikan aksi di waktu latihan. Jangan mulai menangis atau tertawa histeris (mana saja yang mungkin Anda atasi). Tunggu sampai mereka keluar dari lantai kompetisi. Jika seseorang membuat kesalahan, cobalah untuk tidak memikirkannya. Mereka akan jatuh cukup buruk ketika itu terjadi.

8. Jika Anda mampu atau orang tua ingin membantu, berikanlah hadiah kecil untuk anak-anak ketika mereka selesai. Bahkan jika itu hanya gantungan kunci atau boneka binatang untuk membantu mereka memperingati prestasi mereka dalam bersaing, itu akan sangat berarti bagi mereka.

Semakin banyak Anda siap, stres yang akan Anda rasakan. Semakin sedikit stres yang Anda rasakan, semakin sedikit stres yang dirasakan para peserta!

[ad_2]